ONLINE PRIHLASOVANIE a REGISTRÁCIA na PRETEKY
PRIHLÁSENIE
*v prípade, že Váš klub/oddiel/združenie ešte nie je registrované napíšte prosím na plavanie@levita.eu // zoli@sportoveotuzovanie.sk
(poprosíme uviesť: presný názov, želanú skratku, meno priezvisko, email a telefón vedúcej/ho zoskupenia)
Preteky vyžadujú lekársku prehliadku a vyplnenie GDPR viď dokumenty
Pridajte sa medzi nás, alebo ako začať!
Page likes: 1,788
Športové otužovanie
(opens in a new tab)Open water. Chlad. Adaptácia.
Moderný pohľad na športové otužovanie, reguláciu a výkon v prostredí, kde bazén nestačí.
Pri deťoch v chladnejšej vode nestačí riešiť iba teplotu vody a čas pobytu.Rovnako dôležité je, 𝐤𝐭𝐨 𝐫𝐨𝐳𝐡𝐨𝐝𝐮𝐣𝐞, 𝐤𝐭𝐨 𝐩𝐨𝐳𝐨𝐫𝐮𝐣𝐞 𝐚 𝐤𝐭𝐨 𝐤𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐤𝐮𝐣𝐞.Pri tréningu mladého plavca sa stretávajú tri dôležité strany:𝐑𝐎𝐃𝐈Č × 𝐃𝐈𝐄Ť𝐀 × 𝐓𝐑É𝐍𝐄𝐑Tréner vedie tréning a dávkuje záťaž. Rodič pozná svoje dieťa a vie upozorniť na zmenu jeho stavu. Dieťa sa musí postupne naučiť vnímať svoje telo a povedať, keď sa necíti dobre alebo chce ísť z vody von.Práve pri chladnejšej vode môže byť veľmi nebezpečné porovnávanie typu:„Ostatní ešte plávajú.“ „Minule vydržal dlhšie.“ „Veď ti ešte nič nie je.“𝐀𝐝𝐚𝐩𝐭á𝐜𝐢𝐚 𝐧𝐚 𝐜𝐡𝐥𝐚𝐝 𝐧𝐢𝐞 𝐣𝐞 𝐬úť𝐚ž 𝐯𝐨 𝐯𝐲𝐝𝐫ž𝐚𝐧í.Je to postupný proces, pri ktorom musí mať bezpečnosť, individuálna reakcia dieťaťa a dobrá komunikácia vždy prednosť pred počtom odplávaných metrov či časom vo vode.Na Junior Kanáli sme túto tému spracovali podrobnejšie v článku:𝐑𝐨𝐝𝐢č 𝐧𝐢𝐞 𝐣𝐞 𝐝𝐫𝐮𝐡ý 𝐭𝐫é𝐧𝐞𝐫. 𝐉𝐞 𝐬úč𝐚𝐬ť𝐨𝐮 𝐭í𝐦𝐮.👨👩👧 𝐑𝐎𝐃𝐈Č 𝐍𝐈𝐄 𝐉𝐄 𝐃𝐑𝐔𝐇Ý 𝐓𝐑É𝐍𝐄𝐑. 𝐉𝐄 𝐒ÚČ𝐀𝐒Ť𝐎𝐔 𝐓Í𝐌𝐔.Pri tréningu dieťaťa v otvorenej vode sa stretávajú tri dôležité pohľady:🏊 𝐓𝐑É𝐍𝐄𝐑 vedie tréning, dávkuje záťaž a sleduje reakciu dieťaťa. 👨👩👧 𝐑𝐎𝐃𝐈Č pozná svoje dieťa, vytvára podmienky a prináša dôležité informácie. 🧒 𝐃𝐈𝐄Ť𝐀 cíti svoje telo, učí sa komunikovať a musí vedieť, že môže povedať 𝐒𝐓𝐎𝐏.Problém vzniká vtedy, keď počas tréningu dostáva dieťa dva rozdielne pokyny – jeden od trénera a druhý z brehu.Preto v Junior Kanáli platí jednoduché pravidlo:𝐓𝐫é𝐧𝐢𝐧𝐠𝐨𝐯é 𝐫𝐨𝐳𝐡𝐨𝐝𝐧𝐮𝐭𝐢𝐚 𝐯𝐞𝐝𝐢𝐞 𝐭𝐫é𝐧𝐞𝐫.𝐁𝐞𝐳𝐩𝐞č𝐧𝐨𝐬𝐭𝐧é 𝐮𝐩𝐨𝐳𝐨𝐫𝐧𝐞𝐧𝐢𝐞 𝐦ôž𝐞 𝐯𝐲𝐬𝐥𝐨𝐯𝐢ť 𝐤𝐚ž𝐝ý.Najmä pri tréningu v chladnejšej vode nejde o to, kto vydrží dlhšie alebo kto odpláva viac.Ide o postupnú adaptáciu, bezpečnosť, dôveru a schopnosť dieťaťa vnímať vlastné telo.A úloha rodiča je v tomto procese veľmi dôležitá.V článku nájdete aj:✅ čo povedať trénerovi pred tréningom, ✅ prečo dieťa neporovnávať s ostatnými, ✅ ako reagovať po výstupe z vody, ✅ aké otázky dieťaťu položiť namiesto hodnotenia výkonu, ✅ 𝟕 𝐩𝐫𝐚𝐯𝐢𝐝𝐢𝐞𝐥 𝐫𝐨𝐝𝐢č𝐚 𝐩𝐫𝐢 𝐭𝐫é𝐧𝐢𝐧𝐠𝐮 𝐉𝐮𝐧𝐢𝐨𝐫 𝐊𝐚𝐧á𝐥𝐚.👉 Celý článok: juniorkanal.sk/rodic-nie-je-druhy-trener-ako-spolupracovat-pri-treningu-dietata-v-otvorenej-vode/𝐑𝐎𝐃𝐈Č × 𝐃𝐈𝐄Ť𝐀 × 𝐓𝐑É𝐍𝐄𝐑 Nie tri súperiace hlasy. 𝐉𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐭í𝐦.#JuniorKanal #OtvorenaVoda #MladyPlavec #RodiciaASport #PlavanieDeti #Bezpecnost #TreningDeti
🏊 𝐌Á 𝐌𝐋𝐀𝐃Ý 𝐏𝐋𝐀𝐕𝐄𝐂 𝐈𝐁𝐀 𝐏𝐋Á𝐕𝐀Ť?Pri plávaní často prirodzene sledujeme najmä čas vo vode, techniku, tempo a odplávané kilometre.Lenže mladý plavec potrebuje pre svoj ďalší rozvoj aj niečo navyše.**Silné a stabilné telo. Koordináciu. Mobilitu. Rovnováhu. Kvalitné pohybové návyky.**Suchá príprava nemá plávanie nahrádzať.Má ho 𝐩𝐨𝐝𝐩𝐨𝐫𝐨𝐯𝐚ť.To platí pri bazénovom plávaní, ale ešte väčší význam to môže mať pri neskoršom prechode k otvorenej vode, dlhším vzdialenostiam a náročnejším podmienkam.Preto sa mi páči jednoduchá myšlienka:𝐕𝐎𝐃𝐀 + 𝐏𝐎𝐇𝐘𝐁 = 𝐕Š𝐄𝐒𝐓𝐑𝐀𝐍𝐍Ý 𝐌𝐋𝐀𝐃Ý 𝐏𝐋𝐀𝐕𝐄𝐂Dieťa môže byť plavcom. 𝐍𝐞𝐦𝐚𝐥𝐨 𝐛𝐲 𝐯š𝐚𝐤 𝐯𝐞𝐝𝐢𝐞ť 𝐢𝐛𝐚 𝐩𝐥á𝐯𝐚ť.Tému sme podrobnejšie spracovali v Junior Kanáli v príspevku nižšie.🏊 𝐌Á 𝐌𝐋𝐀𝐃Ý 𝐏𝐋𝐀𝐕𝐄𝐂 𝐈𝐁𝐀 𝐏𝐋Á𝐕𝐀Ť?Ak chce byť dieťa lepším plavcom, musí plávať. Voda zostáva základom.Ale znamená to, že mladému plavcovi stačí iba plávanie?𝐏𝐨𝐝ľ𝐚 𝐧á𝐬 𝐧𝐢𝐞.Dieťa môže byť plavcom. Nemalo by však vedieť iba plávať.Popri technike, cite pre vodu, orientácii a plaveckej vytrvalosti potrebuje rozvíjať aj svoje telo mimo vody:• silu • stabilitu • koordináciu • mobilitu • rovnováhu • základné pohybové vzorySuchá príprava pritom nemá nahrádzať plávanie. Má ho 𝐝𝐨𝐩ĺň𝐚ť.Nejde ani o to, aby sme dieťa automaticky prihlásili na tri ďalšie športy. Ide o to, aby mladý plavec počas svojho vývoja nestratil **pohybovú všestrannosť**.Preto filozofiu Junior Kanála staviame jednoducho:𝐕𝐎𝐃𝐀 + 𝐏𝐎𝐇𝐘𝐁 = 𝐕Š𝐄𝐒𝐓𝐑𝐀𝐍𝐍Ý 𝐌𝐋𝐀𝐃Ý 𝐏𝐋𝐀𝐕𝐄𝐂Nechceme pripravovať iba dieťa, ktoré dnes odpláva viac kilometrov.Chceme postupne vytvárať plavca, ktorý má kvalitný pohybový základ, dokáže zvládať tréningovú záťaž a má predpoklady športovať dlhodobo.A preto je možno dôležitejšia otázka než:„𝐊𝐨ľ𝐤𝐨 𝐤𝐢𝐥𝐨𝐦𝐞𝐭𝐫𝐨𝐯 𝐭𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐭ýž𝐝𝐞ň 𝐨𝐝𝐩𝐥á𝐯𝐚𝐥?“otázka:„Č𝐨 𝐯š𝐞𝐭𝐤𝐨 𝐬𝐚 𝐣𝐞𝐡𝐨 𝐭𝐞𝐥𝐨 𝐮čí 𝐫𝐨𝐛𝐢ť 𝐦𝐢𝐦𝐨 𝐯𝐨𝐝𝐲?“👉 Celý článok: juniorkanal.sk/ma-mlady-plavec-iba-plavat/𝐏𝐋Á𝐕𝐀𝐍𝐈𝐄 𝐉𝐄 𝐙Á𝐊𝐋𝐀𝐃.𝐏𝐎𝐇𝐘𝐁𝐎𝐕Á 𝐕Š𝐄𝐒𝐓𝐑𝐀𝐍𝐍𝐎𝐒Ť 𝐉𝐄 𝐉𝐄𝐇𝐎 𝐎𝐏𝐎𝐑𝐀.#JuniorKanal #MladyPlavec #Plavanie #SuchaPriprava #PohybovaVsestransnost #DetiASport #OtvorenaVoda
🌊 Pri dospelých plavcoch často hovoríme o adaptácii, skúsenostiach a tolerancii chladu. Pri deťoch však rovnaké pravidlá nemôžeme automaticky použiť.Dieťa môže byť dobrým bazénovým plavcom, ale voda s teplotou 15–18 °C preň predstavuje inú záťaž. Reakciu ovplyvňuje vek, telesná stavba, zdravotný stav, únava, intenzita plávania, vietor, vlny aj skúsenosti s otvorenou vodou.Preto cieľom tréningu nemá byť zisťovanie, koľko minút dieťa vydrží.Dôležitejšie je, aby sa naučilo:✅ pokojne vstúpiť do vody a stabilizovať dýchanie,✅ vnímať zmeny techniky a vlastného stavu,✅ komunikovať s trénerom,✅ požiadať o ukončenie tréningu,✅ bezpečne vystúpiť a postupne sa zohriať.Nový článok projektu Junior Kanál prináša komplexný prehľad pre rodičov – od prípravy a výbavy cez varovné signály až po situácie, keď dieťa v daný deň do vody neposlať.👉 juniorkanal.sk/dieta-v-chladnejsej-vode-co-by-mal-vediet-kazdy-rodic/Chlad nie je súper, ktorého musí dieťa poraziť. Je to faktor, ktorý sa má naučiť rešpektovať a bezpečne zvládať.#sportoveotuzovanie #juniorkanal #studenavoda #otvorenavoda #plavaniedeti #bezpecnostvovode #adaptacianachlad
juniorkanal.sk
🏊 𝟑𝟒 𝐤𝐢𝐥𝐨𝐦𝐞𝐭𝐫𝐨𝐯 𝐧𝐞𝐦𝐮𝐬íš 𝐳𝐚𝐩𝐥á𝐯𝐚ť 𝐧𝐚𝐫𝐚𝐳. 𝐃ô𝐥𝐞ž𝐢𝐭é 𝐣𝐞 𝐳𝐛𝐢𝐞𝐫𝐚ť 𝐢𝐜𝐡 𝐩𝐫𝐚𝐯𝐢𝐝𝐞𝐥𝐧𝐞, 𝐛𝐞𝐳𝐩𝐞č𝐧𝐞 𝐚 𝐬 𝐫𝐞š𝐩𝐞𝐤𝐭𝐨𝐦 𝐤 𝐨𝐭𝐯𝐨𝐫𝐞𝐧𝐞𝐣 𝐯𝐨𝐝𝐞.Projekt 𝐉𝐮𝐧𝐢𝐨𝐫 𝐊𝐚𝐧á𝐥 prináša výzvu:🟡 𝐌Ô𝐉 𝐋𝐀𝐌𝐀𝐍Š 𝐉𝐔𝐍𝐈𝐎𝐑 𝟑𝟒Deti a juniori zbierajú minimálne 𝟑𝟒 𝐳𝐚𝐩𝐨čí𝐭𝐚𝐧ý𝐜𝐡 𝐤𝐢𝐥𝐨𝐦𝐞𝐭𝐫𝐨𝐯:• voda 15–19 °C: 𝟏 𝐤𝐦 = 𝟏 𝐤𝐦,• voda 10–14,9 °C: 𝟏 𝐤𝐦 = 𝟐 𝐤𝐦,• plávania prebiehajú pod dohľadom a každé sa eviduje.Po splnení 34 km môžu pokračovať ďalej. Pripravené sú aj dve špeciálne ocenenia – za najväčšiu reálne odplávanú vzdialenosť a 𝐂𝐨𝐥𝐝 𝐖𝐚𝐭𝐞𝐫 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐝 za najviac reálnych kilometrov vo vode 10–14,9 °C.📅 𝐅𝐢𝐧á𝐥𝐞: 𝟑𝟏. 𝐦á𝐣𝐚 𝟐𝟎𝟐𝟕Pozrite si celý carousel, v ktorom nájdete pravidlá, spôsob výpočtu, evidenciu aj bezpečnostnú hranicu.Viac informácií: 𝐣𝐮𝐧𝐢𝐨𝐫𝐤𝐚𝐧𝐚𝐥.𝐬𝐤𝐂𝐡𝐥𝐚𝐝 𝐧𝐢𝐞 𝐣𝐞 𝐬úť𝐚ž. 𝐕𝐲𝐭𝐫𝐯𝐚𝐥𝐨𝐬ť á𝐧𝐨.#mojlamans34 #juniorkanal #sportoveotuzovanie #plavanievotvorenejvode #coldwaterswimming #BezpecnePlavanie #vytrvalost
💧 𝐕𝐲𝐥𝐞𝐳𝐢𝐞š 𝐳𝐨 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐞𝐧𝐞𝐣 𝐯𝐨𝐝𝐲 𝐚 𝐩𝐫𝐯é, č𝐨 𝐡ľ𝐚𝐝áš, 𝐧𝐢𝐞 𝐣𝐞 𝐤á𝐯𝐚. 𝐉𝐞 𝐭𝐨 𝐭𝐨𝐚𝐥𝐞𝐭𝐚.Pozná to takmer každý zimný plavec. A nemusí to znamenať, že si pred plávaním veľa pil.Za týmto javom stojí 𝐜𝐡𝐥𝐚𝐝𝐨𝐯á 𝐝𝐢𝐮𝐫é𝐳𝐚 (𝐜𝐨𝐥𝐝-𝐢𝐧𝐝𝐮𝐜𝐞𝐝 𝐝𝐢𝐮𝐫𝐞𝐬𝐢𝐬) – fyziologická reakcia organizmu na chlad.Keď vstúpiš do studenej vody, cievy v periférii sa stiahnu a viac krvi sa presunie smerom k stredu tela. Organizmus na zmenu centrálneho objemu krvi reaguje viacerými nervovými a hormonálnymi mechanizmami. Výsledkom môže byť aj 𝐦𝐞𝐧š𝐢𝐞 𝐳𝐚𝐝𝐫ž𝐢𝐚𝐯𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐯𝐨𝐝𝐲 𝐨𝐛𝐥𝐢č𝐤𝐚𝐦𝐢 𝐚 𝐳𝐯ýš𝐞𝐧á 𝐭𝐯𝐨𝐫𝐛𝐚 𝐦𝐨č𝐮.A je tu jeden dôležitý paradox:👉 môžeš strácať tekutiny, hoci sa necítiš spotený,👉 smäd nemusíš výrazne pociťovať,👉 a potrebu močiť si môžeš naplno uvedomiť až po výstupe z vody.Prečo sa to deje? Akú úlohu zohráva chlad, krvný obeh a obličky? A čo to znamená pre hydratáciu zimného plavca?📖 𝐂𝐞𝐥ý č𝐥á𝐧𝐨𝐤:sportoveotuzovanie.sk/preco-po-plavani-chodis-okamzite-na-wc/💧 𝐇𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭á𝐜𝐢𝐚 𝐬𝐚 𝐧𝐞𝐤𝐨𝐧čí 𝐩𝐨𝐬𝐥𝐞𝐝𝐧ý𝐦 𝐳á𝐛𝐞𝐫𝐨𝐦.#sportoveotuzovanie #zimneplavanie #otuzovanie #studenavoda #chladovadiureza #hydratacia #pitnyrezim #openwaterswimming #dialkoveplavanie #plavanie